LONGEVIDADE COM QUALIDADE DE VIDA
Há cem anos era sorte viver mais que quarenta anos, hoje nossa expectativa de vida subiu para 74 anos entre os homens e 80 para as mulheres. A ciência médica em estudos recentes está se empenhando para que possamos ter uma média de 90 anos pra mais. Mas esta trajetória com certeza deverá ser vivida com vitalidade, lucidez, maior independência, saúde e satisfação. Estudando sobre a longevidade me deparei com um autor bastante interessante Dr. Gary Small um dos maiores especialistas mundiais em envelhecimento e quero compartilhar com vocês em cada edição um pouco das suas descobertas sobre a fonte da juventude.
Bem, ele nos ensina 08 PASSOS DA LONGEVIDADE, vou colocar apenas um nesta edição.
FORTALEÇA SEU CÉREBRO PRIMEIRO O RESTO É CONSEQUÊNCIA.
Estimule, aguce sua mente, quando mantemos nossa mente afiada , tendemos a ficar em boa forma física, melhorar nossos relacionamentos e seguir estratégias com mais facilidade para uma vida saudável. Esta leitura e interpretação deste texto já esta trabalhando um pouco neste sentido, discuta esse assunto com amigos, parentes , reflita, motive-se, faça mais por você.
Esta atividade cerebral por si só já melhora acentuadamente a capacidade de memória e quando combinada com os outros passos, aumenta a expectativa de vida com qualidade. O Dr. Gary indica à realização de atividades estimulantes a mente como leitura, palavras cruzadas (lembra das palavras cruzadas que enviei nesta coluna anteriormente), jogos, cursos e muitos outros para diminuição em 30% no risco de mal de Alzheimer. Mas atenção quando as palavras cruzadas já estão muito fáceis, devemos arranjar um novo desafio, ficando atento para a dificuldade não se tornar uma frustração para que não fatiguem o cérebro em vez de exercitá-lo. Pessoas que adotam as estratégias da longevidade de qualidade tendem a viver mais tempo além de se sentirem mais felizes e bem dispostos. MEMÓRIA: use-a ou a perca!
Pensando em memória e ginástica cerebral montei OFICINAS DE MEMÓRIA em Rio Negrinho, uma vez por semana, as inscrições já estão abertas na MEGA Z - Shopping Ruckl – 36330733. Reúna seus amigos venha fazer parte deste grupo, você merece cuidar da longevidade com qualidade de vida.
Um ótimo mês a todos e até próxima edição com o segundo passo para LONGEVIDADE com qualidade,
Abraços
TO Inajara C M Zappa
Crefito 10 234TO
Especialista em Gerontologia
Especializanda em Acupuntura
sábado, 25 de setembro de 2010
IDOSO OU VELHO???
Não é a idade que nos impede de aprender mais alguma coisa. Mas sim deixar-se sentir-se um velho(a) alquebrado(a), desiste de tudo ou nem começando a realizar, apenas desejando ver o tempo passar, dedicando-se somente a atividades "próprias para velhos". Aliás, o que são "atividades próprias para velhos"? Somente assitir TV? Ou apenas relembrar com amigos o que fez quando jovem?
Melhor é descobrir o que são "atividades para idosos", e que são estas atividade que nos dão prazer momentaneamente ou ao longo do tempo e que nos mantém mais ativos, alertas, sentindo a vida de uma forma mais plena e feliz.
A idade nos traz a maturidade para podermos ensinar algo que nossa vivência nos trouxe, e que podemos repassar para os mais jovens, desde que saibamos repassar essas experiências. Mas o melhor de todas as experiências é nossa capacidade de ampliar o amor e saber amar de diversas maneiras.
Como já falei em matérias anteriores da importância de uma vida ativa, praticando algum esporte, ou praticando atividades intelectuais, e melhor ainda se conciliarem as duas atividades.Assim se pode curtir prazerosamente o tempo que ainda temos de vida, e não ficar lamentando o que já fomos e que agora não há mais nada que se fazer.
Recebi via e-mail de um aluno do grupo Mauridade Digital ,Sr. De 73 anos , uma comparação maravilhosa entre IDOSO E VELHO, e gostaria de dividi-la com vocês. Se encaixe nestes dizeres e faça a mudança necessária caso se sinta VELHO, nuca é tarde. O autor como ele me passou é desconhecido mas com uma maturidade invejável.
CONCEITOS ENTRE OS IDOSOS E OS VELHOS.
IDOSO É QUEM TEM O PRIVILÉGIO DE VIVER UMA VIDA LONGA E PLENA...
VELHO É QUEM PERDEU A JOVIALIDADE.
A IDADE CAUSA A DEGENERECENCIA DAS CELULAS...
A VELHICE CAUSA A DEGENERECENCIA DO ESPÍRITO.
VOCE É IDOSO QUANDO SONHA...
VOCE É VELHO QUANDO APENAS DORME.
VOCE É IDOSO QUANDO AINDA APRENDE...
VOCE É VELHO QUANDO JÁ NÃO ENSINA.
VOCE É IDOSO QUANDO AINDA SE EXERCITA...
VOCE É VELHO QUANDO SOMENTE DESCANÇA.
VOCE É IDOSO QUANDO AINDA TEM PLANOS...
VOCE É VELHO QUANDO SÓ TEM SAUDADES.
QUANDO VOCE É IDOSO, A VIDA SE RENOVA A CADA DIA QUE COMEÇA...
PARA O VELHO, A VIDA SE ACABA A CADA QUE TERMINA.
PARA O IDOSO, O DIA DE HOJE É O PRIMEIRO DO RESTO DE SUA VIDA...
PARA O VELHO, TODOS OS DIAS PARECEM O ULTIMO DE UMA LONGA JORNADA.
PARA O IDOSO, O CALENDARIO ESTÁ CHEIO DE AMANHÃS...
PARA O VELHO, O CALENDARI0 SÓ TEM ONTENS.
QUANDO VOCE FOR IDOSO, VIVA UMA LONGA VIDA,
MAS POR FAVOR NUNCA FIQUE VELHO.
Pode-se ter mais de 100 anos e ser um idoso(a) e não velho!!!
Pode ser dificil ver os dias assim, mas tantos consegue por que você não conseguiria? Tente, faça seu dia de hoje diferente , depois o de amanhã e assim sucessivamente.Você vai gostar da diferença!!!
Inajara C M Zappa
Terapeuta Ocupacional
Crefito 10 234TO
Especialista em Gerontologia
Especializanda em Acupuntura
Melhor é descobrir o que são "atividades para idosos", e que são estas atividade que nos dão prazer momentaneamente ou ao longo do tempo e que nos mantém mais ativos, alertas, sentindo a vida de uma forma mais plena e feliz.
A idade nos traz a maturidade para podermos ensinar algo que nossa vivência nos trouxe, e que podemos repassar para os mais jovens, desde que saibamos repassar essas experiências. Mas o melhor de todas as experiências é nossa capacidade de ampliar o amor e saber amar de diversas maneiras.
Como já falei em matérias anteriores da importância de uma vida ativa, praticando algum esporte, ou praticando atividades intelectuais, e melhor ainda se conciliarem as duas atividades.Assim se pode curtir prazerosamente o tempo que ainda temos de vida, e não ficar lamentando o que já fomos e que agora não há mais nada que se fazer.
Recebi via e-mail de um aluno do grupo Mauridade Digital ,Sr. De 73 anos , uma comparação maravilhosa entre IDOSO E VELHO, e gostaria de dividi-la com vocês. Se encaixe nestes dizeres e faça a mudança necessária caso se sinta VELHO, nuca é tarde. O autor como ele me passou é desconhecido mas com uma maturidade invejável.
CONCEITOS ENTRE OS IDOSOS E OS VELHOS.
IDOSO É QUEM TEM O PRIVILÉGIO DE VIVER UMA VIDA LONGA E PLENA...
VELHO É QUEM PERDEU A JOVIALIDADE.
A IDADE CAUSA A DEGENERECENCIA DAS CELULAS...
A VELHICE CAUSA A DEGENERECENCIA DO ESPÍRITO.
VOCE É IDOSO QUANDO SONHA...
VOCE É VELHO QUANDO APENAS DORME.
VOCE É IDOSO QUANDO AINDA APRENDE...
VOCE É VELHO QUANDO JÁ NÃO ENSINA.
VOCE É IDOSO QUANDO AINDA SE EXERCITA...
VOCE É VELHO QUANDO SOMENTE DESCANÇA.
VOCE É IDOSO QUANDO AINDA TEM PLANOS...
VOCE É VELHO QUANDO SÓ TEM SAUDADES.
QUANDO VOCE É IDOSO, A VIDA SE RENOVA A CADA DIA QUE COMEÇA...
PARA O VELHO, A VIDA SE ACABA A CADA QUE TERMINA.
PARA O IDOSO, O DIA DE HOJE É O PRIMEIRO DO RESTO DE SUA VIDA...
PARA O VELHO, TODOS OS DIAS PARECEM O ULTIMO DE UMA LONGA JORNADA.
PARA O IDOSO, O CALENDARIO ESTÁ CHEIO DE AMANHÃS...
PARA O VELHO, O CALENDARI0 SÓ TEM ONTENS.
QUANDO VOCE FOR IDOSO, VIVA UMA LONGA VIDA,
MAS POR FAVOR NUNCA FIQUE VELHO.
Pode-se ter mais de 100 anos e ser um idoso(a) e não velho!!!
Pode ser dificil ver os dias assim, mas tantos consegue por que você não conseguiria? Tente, faça seu dia de hoje diferente , depois o de amanhã e assim sucessivamente.Você vai gostar da diferença!!!
Inajara C M Zappa
Terapeuta Ocupacional
Crefito 10 234TO
Especialista em Gerontologia
Especializanda em Acupuntura
terça-feira, 1 de junho de 2010
Ao olhar um idoso, pare e escute com a escuta sensível suas palavras não ditas mas sentidas...
Se meu andar é hesitante e minhas mãos tremulas, ampare-me
Se minha audição não é boa e tenho de me esforçar para ouvir o que você está dizendo, procure entender-me;
Se minha visão é imperfeita e meu entendimento escasso, ajude-me com paciência;
Se minhas mãos tremem e derrubam comida na mesa ou no chão, por favor não se irrite, tentei fazer o melhor que pude;
Se você me encontrar na rua, não faça de conta que não me viu, pare para conversar comigo, sinto-me as vezes só;
Se você na sua sensibilidademe me vê triste e só, partilhe um sorriso e seja solidário;
Se lhe contei pela terceira vez a mesma história num só dia, não me repreenda , simplesmente ouça-me;
Se parece que me comporto como uma criança , cerque-me de carinho;
Se estou com medo da morte e tento engana-la, ajude-me na preparação do adeus;
Se estou doente e sou um peso na sua vida, não me abandone , um dia você terá a minha idade;
A unica coisa que eu desejo no meu final de jornada da vida, é um pouco de respeito, amor e carinho;
Um pouco do muito que ja dei a alguém ou alguém te deu um dia.
Reflitamos!!!!
(Autor desconhecido)
Se minha audição não é boa e tenho de me esforçar para ouvir o que você está dizendo, procure entender-me;
Se minha visão é imperfeita e meu entendimento escasso, ajude-me com paciência;
Se minhas mãos tremem e derrubam comida na mesa ou no chão, por favor não se irrite, tentei fazer o melhor que pude;
Se você me encontrar na rua, não faça de conta que não me viu, pare para conversar comigo, sinto-me as vezes só;
Se você na sua sensibilidademe me vê triste e só, partilhe um sorriso e seja solidário;
Se lhe contei pela terceira vez a mesma história num só dia, não me repreenda , simplesmente ouça-me;
Se parece que me comporto como uma criança , cerque-me de carinho;
Se estou com medo da morte e tento engana-la, ajude-me na preparação do adeus;
Se estou doente e sou um peso na sua vida, não me abandone , um dia você terá a minha idade;
A unica coisa que eu desejo no meu final de jornada da vida, é um pouco de respeito, amor e carinho;
Um pouco do muito que ja dei a alguém ou alguém te deu um dia.
Reflitamos!!!!
(Autor desconhecido)
Dna Wanil
Minha amada Vó!!
Dona da melhor nega maluca que ja experimentei.
Para os que apreciam nega maluca la vai a receita ditada por ela:
Ingredientes
03 ovos ( bater clara separadamente)
3/4 de xícara de azeite
01 xícara de açuçar
01 xícara de chocolate em pó
02 xícaras de trigo
01 xícara de água quente
01 colher de sopa de fermento em pó
Preparo
Bater nesta ordem
Gemas com açucar , azeite e chocolate, água quente e por ultimo o trigo.
Bater bem até a massa ficar macia, então colocar as claras batidas separadamente em neve e por ultimo o fermento. Levar ao forno em forma untada com margarina por 30 min.
Recheio
01 xicar de açucar
01 colher de sopa de chocolate em pó
01 colhr de margarina
03 colheres de leite
Aquecer todos os ingredientes na panela e derramar sobr o bolo ainda quente.
Uma delícia!!!!!
Dona da melhor nega maluca que ja experimentei.
Para os que apreciam nega maluca la vai a receita ditada por ela:
Ingredientes
03 ovos ( bater clara separadamente)
3/4 de xícara de azeite
01 xícara de açuçar
01 xícara de chocolate em pó
02 xícaras de trigo
01 xícara de água quente
01 colher de sopa de fermento em pó
Preparo
Bater nesta ordem
Gemas com açucar , azeite e chocolate, água quente e por ultimo o trigo.
Bater bem até a massa ficar macia, então colocar as claras batidas separadamente em neve e por ultimo o fermento. Levar ao forno em forma untada com margarina por 30 min.
Recheio
01 xicar de açucar
01 colher de sopa de chocolate em pó
01 colhr de margarina
03 colheres de leite
Aquecer todos os ingredientes na panela e derramar sobr o bolo ainda quente.
Uma delícia!!!!!
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